“溫室”一族增強免疫力8招

　　深秋，氣候變化無常，又是一個感冒(熱傷風)發病多發季節。要想逃避感冒的襲擊似乎難上加難。而且有研究表明，一旦患上感冒，任何藥物都沒有特效。那我們是否真的就束手無策了呢?看看周圍不難發現，有的人頻頻患上感冒，有的人卻能抵抗病毒的侵襲，秘密就在於我們的免疫力和身體素質，其實想提高免疫力，不靠藥物，一些平時並不留意的小方法卻能起到事半功倍的作用。

1、睡個好覺最重要

睡眠是一個讓身體各個器官調養休息的最好途徑。每個人都有過這樣的體會，一個晚上沒睡，或者沒睡好，第二天一定是無精打采，甚至頭疼頭昏，所以要調整好生物鐘，更不要做個夜遊神，睡個好覺，可以減少生病的機會，不一定要睡足8個小時，只要第二天覺得神清氣爽就行了。

2、堅持鍛鍊，持之以恆

美國醫學專家研究證明，每天運動30分鐘到45分鐘，每週5天，持續12周，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增強，可以根據自身的情況選擇鍛鍊專案，不論參加打球、跑步等激烈的運動，還是選擇散步、做操等舒緩的運動，只要堅持就會收到效果。

3、每天攝取200毫克維生素c

維生素c可以幫助你預防多種疾病，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁，維生素c雖然存在於許多蔬菜水果中，但由於維生素c不耐熱，在烹調中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素c是必要的。

4、每天攝取200國際單位維生素e

維生素e可以抗衰老，增強人體中的抗氧化劑，加強對病毒的抵抗能力，但是維生素e很難單獨從食物中攝取，所以每天應該補充一些，最好與維生素c一起服用。

5、吃些人參

人參是中國傳統的滋補佳品，可以提高人體免疫力，但是醫學專家建議不要直接吃人參，而是吃兩粒100毫克含有4%人參的膠囊。

6、多喝雞湯

雞湯在全世界被認為是治療和預防感冒的最佳補品，雞湯可以增加身體的熱量，補充營養，提高人體免疫力，是理想的餐桌食品。

7、不要濫用抗生素

有些人盲目地認為抗生素可以包治百病，其實感冒多是由病毒引起的。抗生素對病毒並沒有特別的療效，只有確診是由細菌感染所致時服用抗生素才有效，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。

8、樂觀

樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在如今這個競爭的社會中，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受感冒或其它疾病的侵襲。