防治失眠的飲食

　　對於輕微失眠患者來說，只要養成良好的飲食和生活習慣就可以治癒失眠這種疾病。那麼，大家知道什麼食物可以幫助失眠患者恢復健康身體嗎?如果您不知道的話，下面專家介紹的幾種食物或許會對您有所幫助哦。

　　菊花茶：具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

　　蜂蜜：往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

　　燕麥片：能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　亞麻籽：只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

　　土豆：它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　杏仁：它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑――鎂。>>>聞香助眠法有效預防失眠

　　香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

　　火雞：它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

　　在我們的日常飲食當中，很多的食物都可以幫助失眠患者恢復睡眠。但是大家也要注意，如果自己的病情比較嚴重的話，一定要及時到正規的醫院進行治療，避免這種常見疾病危害到身體健康。希望上面的介紹可以幫助您恢復良好的睡眠。

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