女生來例假怎麼辦

女生在生長髮育後，都會經過一個特殊的日子，就是女性生理期。一般來說女性生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經，也就是月經期。月經期時，有的女性會有疼痛的症狀，有的女性沒有，但也會特別注意。那麼，女生來例假的話，應該怎麼辦呢？

女生在特殊時期，需要注意自己的身體，瞭解相關的注意事項，能夠更好地保護好自己的健康。

女生在例假時的做法：

1、注意衛生、防止感染，應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。

2、避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠。

3、多吃新鮮蔬果：月經期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。可以適當吃些巧克力或者紅糖水調劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

4、注意保暖、避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。

5、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

6、女性朋友在經期後一定記著及時調理身體，改善月經，保養卵巢，延緩衰老。

7、避免房事：月經期間不用去公共遊泳池游泳、不要吹冷風、不要著涼、也不要洗頭、要避免房事。

8、堅持建立月經卡：正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化，以便於瞭解自己的月經是否規律。

透過上述文章的介紹，能夠了解到女生在例假時應多多照顧好自己，可以喝些熱水，也可以喝些紅糖水，同時注意腹部的熱敷和保暖，防止勞累過度，多吃蔬菜水果，多攝取高蛋白物質，並儘量少量多餐，以免影響身體健康。