失眠的按摩療法

失眠是由於大腦缺氧引起的，透過深呼吸鍛鍊使大腦缺氧狀態得到緩解，從而治癒失眠。失眠會影響人的情緒與健康，長期服用安眠藥，對身體也有害。為了改善睡眠，失眠者宜注意生活有規律，積極參加體育鍛煉。此外，適當配合膳食調理，將獲得良好的效果。

引起失眠的原因有很多，有生理疾病的因素（比如頭痛），有心理的因素（緊張、焦慮、興奮、恐懼等）。此外，失眠還受藥物或食品飲料等等的影響。

失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。1.原發性失眠：通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。2.繼發性失眠：包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。

失眠的按摩療法如下：仰臥揉腹每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默唸計數，揉計120次；再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。拍打湧泉穴每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。按摩健神穴：健神穴位於勞宮穴下面離手腕1分處，睡前用手指指腹或指甲尖用力刺激健神穴20分鐘。按摩中衝穴：中衝穴是心包經絡的終端，位於中指末端，指甲根靠食指一側，用指尖或牙籤持續刺激3～5分鐘，便可以產生明顯的治療效果。按摩百會穴：百會穴位於頭頂部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點，用拇指腹按摩百會穴5～10分鐘，堅持每晚睡前按摩1次，有良好的效果。抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。