哪些食物可以改善失眠呢

　　隨著現代社會前進的步伐的不斷加快，人們生活的壓力也隨之提高，同時出現的還有越來越多的失眠疾病患者，它給大家的身心健康都帶來了很大的傷害，下面我們就簡單的給大家介紹一下哪些食物可以改善失眠呢：

　　蜂蜜：失眠了首先要注意飲食的調理，多吃蜂蜜有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。

　　大棗：大棗是一種很好的催眠作用，因為大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　牛奶：牛奶是一種營養豐富的食物，也具有一定的催眠作用。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：失眠了可多吃小米，因為小米含有色氨酸最豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　除了以上食物可以治療失眠外，龍眼、蓮子、百合也具有一定的催眠作用。龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。

　　對於哪些食物可以改善失眠呢這個問題，上面已經為大家詳細講解了，相信大家看了以後都有很多的新的認識了吧。生活裡我們要注意做好提前的預防工作，科學的有選擇的進行飲食，積極參加體育運動，加強自身的抵抗力。