蝴蝶伸展可以緩解白領肌肉痠痛

骨科專家介紹,公司白領是多少人羨慕的職位，可是白領的背後又隱藏多少艱辛別人卻不知道。辦公一族常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，經常是腰痠背痛，肌肉痠痛，為此，小編推薦，蝴蝶伸展可緩解白領肌肉痠痛。

“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使他們經常處於疲勞的狀態。臨床研究發現，一個人若長期處於疲勞的狀態，其迴圈系統、消化系統和運動系統等都會受到影響。長此以往，腰肌勞損等疾病就會不招自來。

那麼，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢?為此，專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，只要經常按照下面的方法進行鍛鍊與生活，就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。

螺旋扭轉：

雙腿伸直，右腿跨過左腿，同時保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。

這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每組動作重複3次。

蝴蝶伸展：

坐下，兩腳並在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。

這個動作可以充分緩解腿部痠痛，鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘，重複兩次。

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