哺乳期便秘吃什麼通便快

便秘可以說是現代人的通病，由於現在的人的運動量過少，同時吃的又是一些高脂的食物，蔬菜水果吃得不多，因此便秘就很常見了。很多女性朋友在生孩子後是很容易發生便秘的，由其是女性朋友還在哺乳期的時候便秘嚴重更是一種常見的症狀。

哺乳期便秘的孕女性可以吃一些通便的食物來快速通便：1、蘋果，蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。2、香蕉，香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治氣陰兩虛型便秘。3、梨，雪梨每次一個，每晚空腹時吃，適用於熱秘型便秘。梨1個，麻仁適量，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用於熱秘型便秘。4、甘蔗，甘蔗汁適量，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗淨，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲一點，每日3次，連飲3日，可用於調治便秘。

預防哺乳期便秘的措施：1、防便秘需要多“補水”，生產和乳汁分泌都會消耗媽媽們體內大量的水分，飲水便是她們防止便秘的重要一環。早飯前半小時喝一杯溫的蜂蜜水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動。2、多吃粗纖維的食品，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉蔬菜，多吃諸如雪梨等富含水分的水果，富含有機酸的食品也能增加消化與通便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等，含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。3、加強運動減少便秘。