哪些食物可以緩解失眠

在現代都市生活中，很多年輕人患上了失眠症，從而讓自己的生活變得一塌糊塗。失眠若是不及時調理的話，嚴重的可危及到生命。因為長時間的失眠，會造成基因活躍，增加了癌變的機率。那麼哪些食物可以緩解失眠呢？

糖水

內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。

麵包

晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊麵包，吃麵包，可以讓心情平靜下來，然後就可以輕鬆入睡了。

小米粥

晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。

牛奶

這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。

大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用能加快入睡時間。

香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

食醋

人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，很容易導致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕鬆入眠。

如果旅行回來後，發現自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然後兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

核桃

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。

核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。

以上這些食物對於緩解失眠非常有幫助，患者朋友可根據自己的實際情況選擇幾款適合的食物，堅持下去，一定可以比安眠藥帶來更加樂觀的效果。而對於嚴重的失眠症狀，可以在醫生指導下服用一些藥物來治療。