短期失眠患者有哪些調節方法呢

也許很多人認為失眠不是什麼大病，在生活中也沒有怎麼重視，只是自己在進行調節，早睡早起，或者白天讓自己累點，晚上就會睡的比較香。那麼，對於失眠早期來說，我們應該如何進行調節呢我們為大家詳細的介紹一下吧。

在這之前患者的心裡都是有一樣的特點，那就是對病情會的過分的擔心甚至恐懼。而這正是導致疾病發生的原因，任其發展，最終形成偶爾失眠—失眠焦慮—慢性失眠的惡性迴圈。

1、莫扎特的音樂和電風扇的噪音，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。或者開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

2、晚上7點後不要再吃正餐，這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

3、泡個香精油澡或者海澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

4、要讓自己按時睡覺，如果能做到這一點，短期失眠症的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

5、睡前喝杯溫，大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。

睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。