短期失眠的調理方法是什麼呢

隨著大家生活和娛樂方式的多樣化，我們的生活規律經常遭到破壞，從而讓失眠這種疾病的發生機率也在上升，其實多數人的失眠症狀確實不需要到醫院診治，當然前提是我們掌握了科學的調理方式，那麼短期失眠的調理方法是什麼呢？

1、莫扎特的音樂和電風扇的噪音

莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。或者開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

2、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

3、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

4、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，短期失眠症的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。

失眠的治療辦法。

一、重度失眠的治療當然與床的舒適度有關。一個舒適的床鋪，對於睡覺有著很大的好處，把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

二、重度失眠的治療要注意腳部保暖，腳步保暖對於睡眠有著一定的關係，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。專家指出穿著厚襪子睡覺，是改善睡眠質量的方法。

三、重度失眠是由心理因素造成的，所以遇到這種情況，心理調節是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練。

看了上面為大家介紹的一些幫助睡眠的方法，相信大家對於找回良好的睡眠又多了一份把握了吧，小編還要提醒大家，一旦大家的症狀透過以上方法還是得不到好轉，就一定要到醫院檢查，這樣才能真正的降低失眠的危害。