減少緊張焦慮發抖最快好的方法是什麼

焦慮其中含有著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。焦慮本身是人類一種正常的情感反映，那麼減少緊張焦慮發抖最快好的方法是什麼呢？下面給大家介紹一下。

1、做喜歡的事情

每個人都有自己的興趣愛好，一般做喜歡的事情會很專心，會進入一種專注的狀態，所以在感到緊張焦慮的時候，可以把工作放下，做一些自己喜歡的事情，如打球、瑜伽、看娛樂節目、逛街購物等，這樣很快就忘記了讓自己焦慮的事情。

2、增強自信心

要學會自我排解，發現自己有焦慮的狀態出現，要給透過積極的自我暗示來幫助自己增強自信心，比如我可以，我能行。這樣有助於消除焦慮和緊張情緒。

3、聽音樂

聽音樂是最好的放鬆放鬆，聽自己喜歡的歌曲可以讓心情舒暢，讓心理發生很大變化。當有些事情讓自己感到不安的時候，應該冷靜下來聽一些舒緩的音樂，幫助自己消除焦慮感覺。

4、運動

運動是減壓、舒緩壓力的好方法，焦慮、緊張的時候做一些強度大的運動，出一身臭汗，精神很快就會變得放鬆、愉悅，所以，感到焦慮的時候，跑步、游泳、爬山都是很好的解決方法。

5、食療

飲食對於精神的放鬆也是很有效的，經常有焦慮不安情緒的朋友，可以試試煮酸棗仁粥喝。做法很簡單，炒酸棗仁搗碎，加水煮30分鐘，將渣滓去掉後加入粳米煮粥，加少許冰糖調味食用。

以上就是減少緊張焦慮發抖最快好的方法是什麼的介紹，除了以上的方法，如果容易緊張發抖，自己可以去做深呼吸運動，也可以去做一下拉伸運動來緩解身體的這種症狀，平時不要給自己太大的精神壓力，遇事多想其積極的一面，多多與人溝通。