工作中如何預防頭痛症狀的發生

頭痛是一種常見疾病，同時也是有多種原因導致的一種疾病，比如環境中的一些物質、空氣質量等因素。有研究表明，剛剛度過長假投入工作，容易感到頭痛。度過“五一”或者“十一”後回到辦公室的你是不是覺得萎靡不振，工作沒有心情？就讓專家給你出幾招。

一、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓裡缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓裡，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣清淨機、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶開啟透氣。

二、每小時遠望五分鐘

整日埋頭於檔案堆裡，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間裡，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然後閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由於坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室裡倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬乳酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。

五、別“壓”出頭痛來

壓力之下的人處於緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放鬆下來後，血管開始放鬆變粗，這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閒時也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。

所以在工作的同時，千萬別忘了改善一下自己的工作環境，或是活動一些和適當的吃一些緩解性的食物，這些都是對預防頭痛有良好的作用的。