平時應該如何預防口臭

口臭是一件相當讓人煩惱的事情，雖然是一件很小的事情，但是會嚴重影響我們的生活和工作。患有口臭的人往往不好意思開口說話，怕別人笑話，其實我們在平時只要稍加註意就會原理口臭的煩擾。口臭不是一個獨立的病，它實際上指的是口腔散發難聞氣味的一種現象，這種現象反映了人的全身健康狀況，一些揮發性的硫化物包括硫化氫、二甲基硫、甲基硫醇等等，和一些胺類的化合物如二甲胺、吲哚、糞臭素等等，和有機酸共同產生作用出口臭的氣味，事實上產生這些氣味的物質主要透過兩種途徑，一種是細菌分解，細菌代謝會產生臭味的物質，另一種是血液迴圈，有些人體代謝的產物也會透過血液迴圈，再透過呼吸道的肺泡撥出，最後透過口腔撥出來，臨床上我們把口臭分為真性口臭、假性口臭和口臭恐懼症三類，其中真性口臭是指明確存在口臭的現象的一類口臭，而真性口臭又分為生理性口臭和病理性口臭，舌苔厚重、不刷牙、女性的月經週期、藥物等等引起的口臭都屬於生理性口臭，口源性和非口源性口臭組成了病理性口臭，而大多數口臭病人都是口源性口臭，也就是口腔的疾病伴發的，比如急性壞死性潰瘍性齦炎、齲齒、冠周炎等等，同時口腔中的殘渣、戴假牙的人，細菌在其口腔中堆積、分解，也容易導致口臭。

步驟/方法：

1、預防口臭首先要注意口腔衛生，每天早晨和晚上要刷牙，飯後要認真的漱口。定期的清理一下舌苔。在每天早晨可以喝一杯溫水，調解腸胃，很多口臭患者都是因為腸胃不好引起的。

2、飲食方面儘量以清淡食物為主，多吃些新鮮的蔬菜，不要吃太多辛辣油膩的食物，這些食物不易消化會影響胃腸功能。不要空腹太長時間，吃飯時要細嚼慢嚥，平時多喝水。

3、平時要多注意睡眠，正常的休息，調整好心裡狀態，保持良好的心情，多參加一些戶外運動，既增加社會交往能力，又鍛鍊了身體提高免疫力。

注意事項：

平時應該儘量少抽菸喝酒，如果口臭嚴重應該就醫檢查，以防患有其他病症。