女人失眠吃什麼最好

失眠就是入睡困難。或者是早醒，或者是在睡眠的過程中，反覆的醒來，醒來又不容易入睡，這麼一個狀態，所以它實際上包含了，入睡困難，然後睡眠的反覆，醒覺次數增加，以及早醒這麼幾種狀態。那麼還有一個更核心的問題就是說，他這樣的睡眠會影響他的日間功能，就是晚上睡不好覺，白天以後，他的生活和工作質量是下降的，老是昏昏欲睡，他的腦的反應能力、記憶能力都減退了，這樣的一個狀態叫失眠。

失眠的女性應該多吃三種食物，火雞是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。牛奶含有色胺酸和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸助眠。燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙亞麻籽就能起到理想中的睡眠效果。

失眠的治療辦法：1、要學會釋放自己的壓力。隨著社會的不斷髮展，人們往往回感到壓力增加，在工作的時候會遇到各種各樣的問題，如果你把事情都放在心裡面，那麼壓力就無法得到釋放，時間長了就會給身體帶來很多的不適，會導致失眠發生。2、努力解決困擾自己的問題。如果問題不解決，那麼你的思緒會長時間停留在這上面，進而導致失眠症狀。3、聽聽音樂看看電影。如果你出現失眠的話，可以放一些舒緩的音樂，讓你的精神放鬆下來，舒緩的音樂可以讓你變得平靜，這樣可以讓自己進入睡眠的狀態，有時候聽著音樂就會睡著了。4、可以做一些適當的運動。運動也是改善睡眠的一個很好的方法，大家可以在睡覺之前的一個多小時，做一些適量的運動。也可以在下午的時候運動一下出出汗，晚上回到家裡面吃完飯看看電視，因為下午的運動你會覺得很累，那麼就很容易睡覺了。