跑步傷膝蓋，戴護膝真的能預防嗎

姿勢正確運動量適中的跑步基本上不會損傷膝蓋，是否戴護膝需要根據您的實際情況來判斷。

跑步確實會對膝蓋造成一定的壓力，如果姿勢不正確就容易出現關節腔積液、半月板損傷等情況，因此在運動前需要做足量熱身運動，使身體逐漸適應高強度的運動水平、關節放鬆不容易出現扭傷等情況。如果經常進行長跑，最好選擇一雙適合長跑的跑鞋，選擇相對平坦、軟硬適中的路面也會對膝蓋減震提供幫助。跑步時注意保持身體重心穩定，前腳掌著地，調整呼吸，選擇合適自己的運動量，循序漸進。

護膝可以一定程度上幫助膝關節的穩定，減少對膝關節的損傷，特別是在冬天能幫助到關節的保暖，因此尤為必要，但也需注意過長距離的跑步時，佩戴護膝可能會對膝部面板造成磨損，需要根據實際情況選擇是否佩戴護膝。