無法深度睡眠怎麼辦

無法深度睡眠，常見是由於壓力太大，思慮過多引起的。如今大城市裡的快生活，是更多人無法擁有安穩的睡眠，建議每天晚飯後，進行適量的有氧運動，睡前用熱水泡腳或洗熱水澡；還可以在臨睡前飲用牛奶或安神類補品，提高睡眠質量，最重要的是睡前放鬆精神，不要胡思亂想。

無法進入深度睡眠，是睡眠障礙的一種型別，考慮是以下幾種原因導致的：

1、神經衰弱引起的。可以在醫生的指導下口服藥物維生素b₁，安神補腦液、豆腐果苷等藥物治療。

2、睡前喝了咖啡或者可樂導致的，建議在睡前喝一杯小米粥。

3、精神壓力太大、思慮太多，導致無法進入深度睡眠。此種情況建議生活中要保持心情愉悅，在睡前情緒不要有大波動的起伏，嚴重的建議諮詢心理醫生，進行心理精神方面的疏導。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，可獲得較高的睡眠質量。除此之外，改善失眠的情況還可：

1、營造寧靜的睡眠、避開光線刺激也可在房中放一些香草、薰衣草等助眠物品。

2、晚上不要吃太多油膩食品，吃點清淡的視訊，避免過飢過飽，避免睡覺前喝茶、飲酒、抽菸；睡前思想放鬆。

3、鍛鍊也可促進睡眠，加強身體鍛鍊，增強體質，睡前可適當地做一些稍緩和的運動，使自己的處於稍疲憊的狀態，可促進深度睡眠。

4、睡前用熱水洗腳。

5、對於一些人來說，睡前聽音樂也可促進睡眠，這類人群睡前可聽些安眠曲。