兩天晚上沒睡覺了，怎麼辦啊

避免睡前喝濃茶、咖啡等興奮神經的飲品；調整生物鐘，避免白天睡眠時間過長；保證舒適的睡眠環境；必要時可在醫師指導下服用安全劑量的安眠藥物。

如果是沒有睡意導致這種情況則稱為失眠，也叫睡眠障礙，導致失眠的原因較多，比如睡前喝濃茶、咖啡，這些食物裡面含有兒茶素、咖啡鹼等興奮神經的作用，讓人入睡困難，建議睡前避免飲用相關飲品，可以適當引用蜂蜜水或牛奶幫助睡眠。

睡眠顛倒，也就是說白天睡眠時間過長，夜間則無法入睡，生物鐘紊亂，建議逐漸調整生物鐘，白天多運動，參加活動或工作，可以改善夜間入睡困難。

如果睡眠障礙對患者的生活工作造成了非常大的影響，建議可以在醫師指導下睡前服用安全劑量的阿普唑侖或艾司唑侖等安眠藥物。

保證良好的睡眠環境，低噪音、溫度適宜，避免光汙染，睡前聽一些舒緩的歌，避免情緒刺激等。