患者：女，38歲
病情描述：我最近晚上總是很難睡著，白天沒精神，請問晚上睡不著吃什麼呢？
晚上睡不著吃什麼
专家回答(2)
梁紅
主任醫師晚上睡不著，可以吃一些安神助眠的食物，比如：1、牛奶。牛奶當中含有色氨酸，是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用，有休助於睡眠。2、水果。水果催眠，這些對於患者的身體是有幫助的，過度疲勞而失眠的人，臨睡之前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。若把橘，橙一類的水果，放在枕邊，其香味也能夠有促進睡眠的作用。3、大棗，大棗催眠，可以給患者改善失眠症的狀況，大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c，有肌酸粘液質、鈣、磷、鐵，有補脾，安神的功效，每晚用大棗三十至六十克，加水適量的煮食有助於睡眠。
2019-04-02
袁俊麗
主任醫師晚上睡不著要注意自己調節，平時多運動鍛鍊，飲食上多吃些養神安眠的食物。要養成良好的作息規律，早睡早起，不熬夜，睡前少進食。飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激的食物。晚上可以適當吃點甜食、香蕉、龍眼等，還可以喝點牛奶或蜂蜜水等，都有助於睡眠。
2019-04-02
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。