患者：女，41歲
病情描述：我現在每天的睡眠，都是特別困難的才能夠入睡，這該怎麼辦？
晚上經常失眠睡不著
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師睡前不能吃的太飽或者是太餓，放鬆好情緒。臥室裡光線要柔和、溫度不易過高，堅持每天睡前用熱水洗腳，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、桂圓百合棗仁茶，均可助眠。睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷，用芥末就著魚子醬吃。看無聊的書或者電視節目，睡前將大腦快速填滿。
2019-07-06
梁紅
主任醫師平常多吃一些水果，補充蛋白質之類的能夠慢慢改善。適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態。養成良好的作息習慣。睡前一個小時不要玩或者儘量少玩電子產品。熱水泡腳，不要想不開心的事情。多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。吃小米粥或酸棗仁，百合，蓮子燉粥，用體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材沉香，檀香等對失眠有不錯的改善。
2019-07-06
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