患者：女，30歲
病情描述：30歲了，沒完沒了的加班，嗷嗷待哺的孩子，此年齡段的人沒多少時間考慮膳食營養，而且經常睡眠不足。吃什麼食物保護健康的身體？
30歲吃什麼食物保護身體健康？
专家回答(1)
範存剛
副主任醫師多吃粗糧和豆類：選擇血糖指數低的碳水化合物，比如全麥麵包、柚子、豆類、蘋果等，能幫你保持旺盛精力，對預防糖尿病也有好處。多吃魚和堅果：這些食物中含豐富的歐米伽3脂肪酸，能保護心臟。如果你懷孕了，它還能促進嬰兒大腦和眼睛的發育，並減輕產後抑鬱。魚類中深海魚為佳，堅果中核桃最好。
2018-04-27
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