患者：女，23歲
病情描述：懷孕到4個月的時候，我就沒怎麼睡好過，這個要怎麼辦呢？
孕婦睡眠不好怎麼辦
专家回答(2)
周學勤
主任醫師孕婦在懷孕的期間就會比較辛苦，如果睡眠不好的話，那會更加的嚴重。可以透過一些方法來有效改善睡眠。首先，晚餐應該少量而清淡，餐後可以稍微的散散步。其次，睡前避免飲用濃茶和咖啡之類的有興奮作用的飲料，臨睡前可以洗個溫水澡或者用熱水泡腳。上床前喝一杯溫熱甜奶或五味子糖漿，食後刷牙漱口。或者也可以將一個洋蔥切開放在枕邊，嗅其氣味，一定程度上也能夠改善睡眠。
2019-04-22
李青
主任醫師睡覺對於使用者來說是非常重要的一件事情，如果這些睡眠不好就需要及時的調整，可以更換枕頭或是用枕頭來支撐腹部及背部，有利於緩解孕中晚期的不適；其次，睡前洗個熱水澡，使全身放鬆，有一定的催眠作用；再次，睡前放鬆心情，看看報紙或是聽聽音樂，不僅可以愉悅心情，也有利於胎教；最後白天適當運動，不要睡太多，少吃油炸、難消化的食物，睡前喝杯熱牛奶，都有利於睡眠。
2019-04-22
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