患者：女，30歲
病情描述：我懷孕後，老公和家人建議我多吃還有DHA的食物。哪些食物富含DHA？
哪些食物富含dha
专家回答(2)
楊堯華
主任醫師孕婦一定多吃含有DHA的食物，深海魚裡面有DHA，還有堅果類食物比如核桃、花生之類的，裡面含有亞麻酸，也可以在體內轉化成為DHA，不過轉化率很低的。海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍。所以建議你家裡多備些深海魚類，可以給胎兒補充足夠的DHA。
2019-05-15
李青
主任醫師專家認為，藻類提取的DHA最適用人群是孕婦、胎兒及嬰幼兒。人類提取DHA的方法有兩種，都取自海洋，一種從魚類脂肪中提取，一種從藻類中提取。相對來說，藻類提取由於沒有食物鏈的影響，不含色素，汙染少，比較安全，而且其DHA含量高，EPA含量極低，藻類提取的DHA中DHA和EPA比例為20:1，而從魚油中提取，DHA和EPA比例是4-5:1;另外，藻類提取由於是植物性的，抗氧化能力比較強，而深海魚油提取，性質比較活躍，容易被氧化。
2019-05-15
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