患者：男，36歲
病情描述：我這段時間不知怎麼了，老是心情不太好，懷疑可能有些抑鬱症，抑鬱症怎麼自我調節呢？
抑鬱症怎麼自我調節呢
专家回答(2)
趙玉林
副主任醫師抑鬱症患者一定要多外出與人交際，這樣可以進行自我調節，抑鬱症患者一般情緒都比較低，沒有自信，什麼都做不好的負面情緒。這些就直接導致她們興趣匱乏，封閉自己，減少社交。改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，的自信心就會重燃起來。
2019-05-22
徐欣
副主任醫師抑鬱症可以透過做一些體育鍛煉來進行調節，大多數抑鬱症患者性的緩慢、懶惰，長期下來是會影響身體的各項機能，會更加的有消極負面的情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2019-05-22
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