患者：女，24歲
病情描述：睡眠不好怎麼辦呢？睡眠不好可以吃什麼來改善睡眠質量？
吃什麼能改善睡眠質量
专家回答(2)
梁紅
主任醫師平常可以多吃一些蜂蜜，因為蜂蜜有補中養脾的效果，有利於睡眠。睡眠不好一般是由於植物神經功能紊亂引起，腦內遞質代謝紊亂，還可以吃核桃、小米，小米含色氨酸最為豐富，提高進入腦內的色氨酸數量。還有蓮子，每晚睡前服或者煮粥，可安神補氣。還有睡覺喝杯溫牛奶，牛奶中色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺等。也可以自制龍眼冰糖茶等，有補益心脾、安神益智之功用。
2019-05-04
袁俊麗
主任醫師睡眠不好我們應該怎麼辦呢？此時我們可以吃一些對睡眠有幫助的食物來助眠。例如:堅果、酸棗仁等很多食物都可能對睡眠有一定的幫助，可以一定程度上調整失眠患者的睡眠，但食物調整會比較有限，也會因人而異。還可以喝牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
2019-05-04
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