高血壓高血脂高血糖高尿酸老人吃什麼

隨著年齡的增長，三高人群的數量愈發增多，因此，在對於患有高血糖，高血脂的患者應注意飲食，多吃一些低糖、低脂、低膽固醇的食物。日常生活不僅僅要遵循醫囑，還有嚴格遵守飲食習慣中的細節，以下做出來具體的介紹彙總。

血脂高的人應多吃下列食品以有效降低膽固醇、血脂和血壓：1）豆製品-豆製品中不含膽固醇，還能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不沉積在血管壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。2）黑木耳、香菇-黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調節人體新陳代謝、降血脂、降血壓作用，並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。3）蕎麥、燕麥-蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低血膽固醇水平。4）大蒜、洋蔥-大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇合成的作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，有降血脂、降血壓和抗動脈硬化作用。5）魚-魚中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止動脈硬化。尤其是海魚，降脂作用更好。6）蔬菜、水果-蔬菜和水果中的纖維素含量多，攝入一定量纖維素，可降低血液中膽固醇。7）茶-研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的患者不妨多飲茶。8）此外，甲魚、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等均有降低膽固醇作用。

患有高血糖的患者應戒菸戒酒，忌食油膩性較大的食物，應適當的鍛鍊，增加脂肪的燃燒，不要熬夜，不要精神壓力過大，保證充足的睡眠，注意休息。注意清淡少鹽少糖，低油低脂，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，血脂高的話要少吃海鮮動物內臟，適當的運動有助於身心，情緒要保持穩定。

綜上所述，三高人群的主要問題是源於生活的不規律，只要調整生活習慣和規律，放鬆精神壓力，注意休息，進行日常的適當運動，三高指數可以得到很好地控，是不會影響到患者的日常生活的。