壓力大失眠怎麼辦？

或許是因為工作壓力大，或許是其他方面的原因，很多人多會出現失眠現象，每每夜深人靜的時候難以入眠。經常失眠面板會變暗、眼角會出現細紋、黑眼圈會從無到有。中醫指出，造成失眠的原因有很多，但歸根結底是心血不足、肝火太旺、腎水不足等。可根據“辯證論治”來緩解，下面就來詳細介紹下中醫推薦的可緩解失眠的藥膳方：

酸棗仁湯：酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安神湯：生百合蒸熟，加入蛋黃，以水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

靜心湯：取龍眼肉、川丹參，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜之效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

三味安眠湯：酸棗仁，麥冬、遠志各一錢，煎制，於睡前服用。以上三種藥材均有安神、寧心、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

養心粥：取黨參，去核紅棗、麥冬、茯神，煎制，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、健脾、寧神、補腎之功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

綜上所訴，應為壓力太大睡不著的人，需要放鬆神經，不要讓自己總處於緊張狀態，放輕鬆一點，多看看綠色植物，多走走，多運動一下，多吃點新鮮蔬菜水果，多喝水，多注意休息，早睡早起。