精神壓力大失眠怎麼辦

生活中各種各樣的壓力，升學壓力、就業壓力、工作壓力、社會壓力、家庭壓力，四面八方的壓力常常壓得我們喘不過氣來。長期壓力過大，思想包袱太重，會導致失眠多夢，精神萎靡不振。總有各種各樣擔憂的事情，有思考不完的問題，睡眠不好導致狀態不好，狀態不好又形成新的壓力，週而復始，惡性迴圈。

睡覺一定要放鬆舒適，過度緊張，精神壓力過大都會導致失眠。睡覺的環境，也是影響的重要因素。如果臥室光線太足，應採用遮光性強的窗簾，光線暗的環境助於睡眠。臥室床品及牆壁顏色應儘可能柔和溫暖，太鮮豔的顏色易使人情緒不平靜，淡藍色和淡淡的粉色有助於睡眠。枕頭不宜太高或太低，被子也不要太重，壓住胸口會導致呼吸不錯，睡眠質量不好。除了一些健康的生活習慣外，適量的運動也有助於提高睡眠質量。最好選擇運動量相對小的運動，如慢跑，散步，打羽毛球等，傍晚時段是最適合的，儘量不要在睡覺前劇烈運動，易使人處於興奮狀態，難以入睡。瑜伽也是不錯的運動方式，既能美體，又能改善心態，使人放鬆平和。可以每天抽出一小段時間，在安靜空氣好的房間進行冥想，放空身心，卸下每天因工作、學習或生活帶來的壓力。也可以晚上躺在床上的時候進行冥想，可以想象你身處你喜歡，能讓你身心放鬆的地方，如大片柔軟充滿生機的草原，或者蔚藍廣闊的大海，讓身體和心理都慢慢放鬆下來。音樂是很神奇的東西，緩慢放鬆的音樂能讓人身心愉悅，尤其古典樂。近年火起來的“音樂治療師”就是透過音樂進行治療，既有好的效果，又完全沒有副作用，還能陶冶情操，調整身心狀態，修養身心，改善失眠的症狀。

即使再忙，其實壓力再大，也要抽出時間去休息以及做有氧運動鍛鍊身體，有時候就是因為身體越來越不好，才導致工作能力越來越下降，最後惡性迴圈，所以，壓力大，和健康不好也有一定關係，平時再忙，也要抽出時間鍛鍊一下身體。