更年期症狀表現

更年期症狀表現有很多，像是潮熱出汗、情緒劇烈變化、失眠易醒、骨關節痛等，更年期女性一定要注意學會放鬆心情，梳理自己的情緒，家人也需要理解，多溝通交流，幫助分擔，這樣可以改善更年期的這些症狀，幫助順利度過這段時間。

更年期，每個女性都要經歷，包括自己的媽媽可能也症狀為其困擾著，一般發生在絕經前後，大部分在45-55歲之間。出現更年期的症狀的根源在於女性的內分泌發生了變化。更年期的症狀是非常多的，但是沒有經歷過可能不瞭解。那麼更年期症狀表現有哪些？
1、潮熱出汗
這種現象一般在絕經過渡早期就會出現，可能總是覺得悶熱，特別容易出汗，出現潮熱時，通常是從前胸向上湧至頭頸，然後蔓延至全身，就像潮水一樣，一陣一陣的發作，讓人感覺面板有灼熱感，但實際上並沒有發燒。
2、情緒劇烈變化
更年期的女人可能會性情大變，情緒容易失控，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，斤斤計較，喜歡亂髮脾氣，即使是雞毛蒜皮的小事，也能和家人、朋友吵架，讓人感覺難以相處，而且經常感覺十分焦慮、心神不寧、緊張、悲觀、失望等，動不動要長嘆一口氣，還常常無法從小事中走出來。
3、失眠易醒
更年期的女人睡眠質量不好，經常失眠，有時候躺床上幾個小時睡不著，有時候躺一晚上也睡不著，即使睡著了也很容易醒來，醒來後難以入睡，或者再也睡不著，而且經常是早醒，凌晨3、4點鐘就醒來。
4、骨關節痛
更年期女人體內的雌激素不斷減少，體內的骨質流失加快，就容易出現缺鈣的情況，引起骨關節痛，最易受累的關節為髖關節、膝關節、腕關節和椎關節，甚至是骨折、駝背、個子變矮等等，嚴重影響正常的工作與生活。
更年期的女人在飲食方面要注意，總的原則是低鹽、低脂、清淡，應少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，可以減少血糖升高、血脂升高、肥胖等情況的發生，幫助遠離糖尿病、動脈粥樣硬化等病症，同時還宜多吃些粗糧，預防便秘，還可以多吃含鈣豐富的食品，比如魚、蝦皮、芝麻、豆製品等，可以幫助預防骨質疏鬆等症。需要注意的是，不要盲目進補，以免適得其反。