肩周炎的鍛鍊方法有哪些

主要有以下幾個辦法：

1.患者在床上仰臥或者是背部靠牆，上臂靠在身體上，以肘關節為支點，屈肘，做外旋活動。

2.肩周炎患者能夠面壁而立，用患有肩周炎的一側手指爬牆，儘量爬的越高越好，到最高的中央能夠畫一個印記，然後再反覆上面的動作，每次爭取比前一次爬的更高，這樣重複鍛鍊對肩周炎很有效。

3.患者能夠自然站立，將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉並且用安康的一側手拉住患側，向健側拉並且向上拉，儘量向上向健側，對肩周炎比擬有療效。

4.患者自然站立手臂貼著身子，然後將手心向下，手臂儘量向上抬起，抬到最高位置，靜止非常鍾，然後回到原處，再反覆。

5.患者站立或者是仰臥都能夠，然後用患病的一側屈肘，手心向上向後，前臂向前向上，儘量用肘部擦額頭，也就是擦汗動作，重複做。

6.將雙手放在頭部的後面仰臥，然後將肘部儘量內收，然後再儘量外展，這樣重複做，有利於肩周炎的好轉。

7.患者自然站立，然後將肘部伸直，手臂向前向上向後旋轉，幅度由小到大，重複停止能夠有效的治療肩周炎。這個的話，你平時可以進行抬手，握拳等鍛鍊，還是需要注意休息。肩周炎的指甲主要是進行鍛鍊活動關節才可以恢復快的。就是鍛鍊搭肩後背上舉這些就可以的。

8.按摩理療推拿，叫人或者去店裡停止定期的治療和推拿，會對身體好很多。或者能夠停止自我鍛鍊和自我治療。能夠背牆外旋，面壁爬牆，抬高上肢到最大限度，再回原處，反覆幾次。再停止彎腰轉肩，站立時肢體下垂，臂由前面到後面停止劃圈。