可以預防近視的食物

　　由於電子產品的增加等原因，青少年的近視患病率逐年增加，學生中出現了“眼鏡族”，戴眼鏡也給我們的生活也帶來許多的不便，比如跑步時眼鏡會掉下來等。因此，日常生活中近視的預防十分重要，尤其是在飲食方面，注意飲食結構對於孩子預防近視會起到事半功倍的作用。

一、含鈣食物

　　醫學專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑膠小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。

含鈣飲食推薦：

　　牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

二、含鉻食物

　　鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

含鉻飲食推薦：

　　穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

三、硬質食物

　　經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，日本的船越教授曾為此做過專門調查，結果顯示：常吃細麵條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。

　　生活中，絕大多數近視不是病理性的，而是由於用眼的不良方式和衛生引起的，如果不及時做好準備提早預防，度數會不斷加深。預防近視，不僅要注意飲食方面，還要注意平時用眼衛生，不要讓眼疲勞過度等，讓眼睛得到充分的休息，還我們一個清晰的世界。

<-r-><-n-><-t-><-t->