怎麼心理治療焦慮症

焦慮症的患者自我心理治療是恢復正常不可缺少的方法，專家認為如果患者可以做好這些自我治療方法就可以讓病情儘快好轉，在平時患者應該注意轉移自己的注意力，做一些自我刺激，同時自我反省、自我放鬆等。焦慮症比較有效的心理治療方法有以下幾種：

心理治療方法之解釋法：

由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

心理治療方法之放鬆法：

放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以透過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中於軀體的一部分例如左手），儘量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分例如右手）。如此反覆訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。

心理治療方法之衝擊法：

讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。

心理治療方法之系統脫敏法：

在患者處於全身放鬆狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

心理治療方法之催眠法：

催眠法適於廣泛性焦慮症一種以經常的、持續的、無明顯物件或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症）。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。

患有焦慮症的患者自我治療首先要減少工作時間，其次要從緊張焦慮的情緒中解脫出來，還要多參加集體活動和戶外活動，但是如果患者出現症狀加重的現象，還是要及時就醫。