如何保養乳房 6大壞習慣讓乳房很受傷

乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房的健康非常重要，想要乳房健康就要好好保養，以下就是讓乳房很受傷的六大壞習慣。

 　　乳房是女性身體最性感的部位之一，乳房的健康非常重要，想要乳房健康就要好好保養，以下就是讓乳房很受傷的六大壞習慣。

由於女人身體構造的特殊性和複雜性，導致女人比男人更容易生病和受傷，尤其是乳房，平日裡我們忽視的小節，譬如內衣的不合體，運動方式不科學，甚至作息隨便，飲食馬虎等都可能讓我們的胸部受累，並導致乳腺癌，那麼，日常生活中該如何保衛乳房，預防乳腺癌呢？

6大壞習慣讓乳房很受傷

1、喝咖啡太多

大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學家的一項最新發現卻引起很多人的關注，因為他們指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。研究人員透過檢測發現，半數女性體內含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。為了保護胸部，喜歡喝咖啡提神的你，可以嘗試用茶水來代替咖啡。

2、不吃油

乳房大小取決於乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。須知，適量地攝入魚、肉和豆製品，能增加少量脂肪，這對於保持乳房的豐滿，面板的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質基礎。否則，機能營養不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，面板枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

3、不吃肉

除適當進食脂肪外，還要補充膠原蛋白，以促進乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質有密切關係，因此，為了乳房健美還應多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿蔔和富含蛋白質的食品如禽蛋類和豆類食品。

4、吃甜食太多

想塑造完美胸部，還應避免吃過量甜食。因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高（胰島素助長乳癌細胞）。

5、喝酒太多

研究發現，每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%，而每日飲酒達3杯以上的女性，其乳腺癌患病率則要高出30%。發病率只與酒精攝入量有關，與酒的種類無關，不論是紅酒啤酒或是白酒，都會對女性的乳腺健康造成傷害。科學家認為，雖然他們還不能完全瞭解為何過量的酒精會導致乳腺癌發生，但現有的證據能表明，酒精能改變女性體內的雌激素，繼而影響到乳腺的健康。如果你有喝紅酒保健美容的習慣，就該權衡一下自己的情況了，如果有家族心臟病史的，則應該保持每日飲一杯紅酒的習慣；而如果有家族乳腺癌發病史的，則應該馬上戒酒。

6、喝水不足

營養學家發現，多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤面板和乳房豐滿大有裨益。

保養乳房是擁有“S”型身材的第一步，但很多女性卻在乳房保養過程中，陷入誤區中，最終得不償失。乳房最忌哪些事，你知道嗎？下面，小編就給你詳細說說！

保養乳房第一忌：忌用過冷或過熱的浴水，以免刺激乳房

乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不好的。若選擇坐浴或盆浴，更不能在過熱或過冷的浴水中長時間浸泡。不然，會使乳房軟組織鬆弛，也會導致面板乾燥。

保養乳房第二忌：忌乳房受強力擠壓

如果乳房受外力擠壓，會有兩大弊端：一是受外力擠壓後，會容易使外部形狀改變和上聳的雙乳下塌下垂等。二是乳房內部軟組織易挫傷或使內部導致增生等。防止用力擠壓乳房應注意兩點：

1、夫妻同房時，最好避免男方用力擠壓乳房，不然，會造成內部疾患。

2、睡姿要正確。女性的睡姿最好仰臥，儘量不要長時間向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易導致雙側乳房發育不平衡。

保養乳房第三忌：忌配戴不合適乳罩

千萬不要配戴不合適的乳罩或不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施。要選擇型號適中的乳罩，應做到下面3點：

1、配戴乳罩不可有壓抑感，就是乳罩不可太小，宜選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號。

2、乳罩凸出部分間距適中，不可有過遠或過近的距離。除此以外，乳罩的製作材料儘量是純棉，不應該選用化纖織物。

3、乳罩的肩帶不應該太鬆或太緊，其材料最好是可少許鬆緊的鬆緊帶。

Ps：部分少女經常不配戴乳罩，認為乳房未長成，不必戴乳罩。其實，這種想法是錯的，如果長時間不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，還很容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會對乳房的發育造成影響。

保養乳房第四忌：忌長時間使用“豐乳膏”

在健美乳房，常用的豐乳膏通常都採用含有較多雌性激素的物質，塗抹在面板上可被面板漸漸地吸收，使乳房豐滿、增大。如果短期使用，通常沒有什麼大的弊病。但如果長時間使用或濫用，使用不同類的豐乳膏就會帶來下面的不良後果：

1、會導致月經不調，色素沉著。

2、會出現面板萎縮變薄的症狀。

3、使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易穿著膽固醇結石。

所以，一定要慎用豐乳膏，尤其忌長期使用。

那麼，該如何保養乳房？

1、正常作息。

除人體自然老化外，熬夜、生活不規律等等壞習慣，也會對新陳代謝與血液迴圈造成影響，還會造成荷爾蒙混亂，進而影響乳房健康。什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。

2、塗抹健胸霜。

好的健胸霜有助於加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還幫助刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。塗抹健胸霜應該塗抹在於乳房和肩頸部，避免使用於乳頭周圍。通常早晚各使用一次，一週最少護理兩次。但要注意，如果是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是新增雌激素，雖然能迅速地令乳房脹大，但用久會導致乳腺癌的隱患。因此，健胸霜要選大品牌生產，而且應選功能是使乳房緊實的而不是使乳房變大的。