輕鬆趕走焦慮症的幾個妙招

人們的生活中常常會遇到不如意的事情。有的人能自我調適，但是有的人不能釋懷就容易產生焦慮症。時間長了了就會對自己產生巨大的壓力。那麼我們有什麼比較好的方法能避免抑鬱症呢？下面來看看這幾種方法能不能幫助您吧。

充足的睡眠

睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性迴圈，因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

吃對事物

焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支援，應該選擇富含維生素的營養元素的食物，並配以健康的全穀物碳水化合物。研究證實維生素與良好的精神狀態有關，而可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺是一種讓我們“感覺良好”，並保持心態平和的神經遞質的水平。

笑一笑

當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

簡化大腦如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

表達感激之情

研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

以上就是輕鬆趕走焦慮症的幾個妙招，患有焦慮症的患者可根據方法，趕走焦慮症。