吃過這些東西 來大姨媽再也不痛了

女人來大姨媽痛經是一件很可怕的事，那種感覺相比很多人都不想再經歷第二次了，其實只要掌握了正確的飲食方法，來大姨媽也能毫無痛苦。

女人來大姨媽痛經是一件很可怕的事，那種感覺相比很多人都不想再經歷第二次了，其實只要掌握了正確的飲食方法，來大姨媽也能毫無痛苦。

吃什麼可以預防痛經

1、黑木耳

除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，每100g約含鐵1.1mg，低卡、高纖，質優減肥食材。

2、葡萄乾

葡萄乾可以有效的幫助痛經的女性來緩解疲勞，葡萄乾中的葡萄糖能夠快速的被我們人體所吸收，這樣就能幫助女性朋友回覆身體能量了。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。

3、枸杞

入菜解飢，療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

4、紅豆

含鐵量每100g約9.8mg。能夠補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪。

5、牛肉

牛肉中含有比較多的鐵元素，沒一百克的牛肉中，就含有鐵元素有1.6到5.7毫克，並且我們身體對於鐵的吸收也是到達了22.8%。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

如何快速止痛

1、透過調節飲食來緩解痛經

痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦，還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，少吃過甜或過鹹的食物，均衡飲食也有助於緩解痛經。一定要注意，由於咖啡因會令人神經緊張，容易導致月經不調，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、熱敷緩解痛經

在腹部放置熱水袋，保持體溫能明顯減輕痛經痛感，也可以多喝熱開水。

3、按摩法治療痛經

身體完全放鬆的俯臥在毯子上，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前後推，而不是畫圈。

痛經雖然是一件很可怕的事，但是隻要透過正確的調理，是可以很好地預防痛經的，如果最後還是出現了痛經的情況，那就一定做好快速止痛工作。