哺乳期如果有便秘問題要怎麼辦呢

哺乳期的女性，本來就有很多問題，而且這些問題都是會影響自己和嬰兒的，專家指出，哺乳期的女性如果發現有便秘的問題，一定要多關注生活的細節，並對自己的飲食進行合理的安排，這樣就可以在慢慢調理好身體的情況讓，解決便秘的問題。

哺乳期如果有便秘問題要怎麼辦呢

在飲食上，要多喝湯、飲水。

每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。

應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物，忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶、紫菜等，忌脹氣和不消化食物，如：幹豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

保持精神愉快，心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

經常便秘確實很惱火，但是便秘通常是不健康的排便習慣造成的。對於由於大便乾結，伴有痔瘡，用力排便後會出現肛裂，因此，此類患者可以用開塞露輔助通便，配合服用乳果糖，積極治療痔瘡。建議每天養成按時排便的習慣，每天早晨起床後喝一杯加了蜂蜜的溫開水有助於促進腸道蠕動，快速排便。多飲水、多吃富含纖維素的蔬菜、順時針按摩腹部也是有很大的幫助。

如果便秘患者的病情比較嚴重，那麼即使非常用心地使用了以上的這些方法，可能還是沒有效果的，這時候便秘患者應該找醫生去處理，而不應該亂用治療的方法，這樣只會讓便秘的問題越來越嚴重，因為畢竟我們並不是專業的醫生。