偏頭痛怎麼辦自我護理方法有助緩解偏頭痛

偏頭痛是比較常見的疾病，睡眠不足也會引起，頭疼起來真是要命。

出現了偏頭痛對於自己的日常生活與工作的影響很大，那麼，偏頭痛怎麼辦呢？

生活中頭疼之類的疾病是多種多樣的，而偏頭痛是當中一種，這屬於是一種發作性的頭顱部血管舒縮的功能出現了不穩定的情況，再因為某些體液物質出現了暫時性的一些改變而導致的症狀發生，讓患者們頭痛不已。

臨床上除對症治療外，目前尚無有效的根治辦法。

偏頭痛怎麼辦？

加強偏頭痛的護理就顯得尤為重要。

偏頭痛患者的自我護理方法1、一個人的心態和情緒對於自己的身體健康有很大影響，所以要想緩解偏頭痛是要先調節好自己的情緒的。

儘量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，學會控制情緒，進行自我調節。

轉移一下注意力，放鬆緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。

2、出現了偏頭痛讓患者們十分的困擾，此時更加要讓自己能夠睡好休息好，這也是一種緩解和治療偏頭痛的方法。

患者者可依據自身生活規律，合理安排作息時間，並儘可能地不要打亂自己的作息計劃。

起床時間不能早於6∶30，午休小憩一會兒很有益。晚間休息前不宜飽食、吸菸、飲濃茶或做過量的運動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創造一個安靜的休息環境，以降低大腦皮層興奮性，使之儘快進入睡眠狀態。

3、民以食為天，科學合理的安排自己的日常飲食對於偏頭痛的緩解是有很大幫助的，所以患者們要嚴格的要求自己。

應少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

4、患者面對偏頭痛的困擾是十分痛苦的，此時家人應該給予患者很大的關心與幫助，而患者感受到家庭的溫暖也是護理偏頭痛的一種有效方法。

家庭成員要儘可能支援、理解、體貼患者，儘可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發偏頭痛。