偏頭痛怎麼辦 自我護理方法有助緩解偏頭痛

　　偏頭痛是比較常見的疾病，睡眠不足也會引起，頭疼起來真是要命。出現了偏頭痛對於自己的日常生活與工作的影響很大，那麼，偏頭痛怎麼辦呢?

　　生活中頭疼之類的疾病是多種多樣的，而偏頭痛是當中一種，這屬於是一種發作性的頭顱部血管舒縮的功能出現了不穩定的情況，再因為某些體液物質出現了暫時性的一些改變而導致的症狀發生，讓患者們頭痛不已。臨床上除對症治療外，目前尚無有效的根治辦法。偏頭痛怎麼辦?加強偏頭痛的護理就顯得尤為重要。

　　偏頭痛患者的自我護理方法

　　1、一個人的心態和情緒對於自己的身體健康有很大影響，所以要想緩解偏頭痛是要先調節好自己的情緒的。儘量保持穩定、樂觀的心理狀態，遇事要沉著冷靜，學會客觀、理智地對待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，學會控制情緒，進行自我調節。轉移一下注意力，放鬆緊繃的神經，以減輕或消除不良的情緒對大腦神經的刺激，防止誘發偏頭痛。

　　2、出現了偏頭痛讓患者們十分的困擾，此時更加要讓自己能夠睡好休息好，這也是一種緩解和治療偏頭痛的方法。患者者可依據自身生活規律，合理安排作息時間，並儘可能地不要打亂自己的作息計劃。起床時間不能早於6∶30，午休小憩一會兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸菸、飲濃茶或做過量的運動，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創造一個安靜的休息環境，以降低大腦皮層興奮性，使之儘快進入睡眠狀態。

　　3、民以食為天，科學合理的安排自己的日常飲食對於偏頭痛的緩解是有很大幫助的，所以患者們要嚴格的要求自己。應少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的穀類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

　　4、患者面對偏頭痛的困擾是十分痛苦的，此時家人應該給予患者很大的關心與幫助，而患者感受到家庭的溫暖也是護理偏頭痛的一種有效方法。家庭成員要儘可能支援、理解、體貼患者，儘可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發偏頭痛。

　　5、偏頭痛是一種病症，患者們除了自我護理之外也是離不開藥物的輔助治療的，但是不可盲目的吃止疼藥或是其他藥。平時休息不好或情緒波動時，可服用維生素B1、谷維素等一些營養神經的藥物;女性患者可根據月經週期的規律，找出容易引起情緒波動的時期，提前服用逍遙丸等中成藥以調節;當偏頭痛發作時，可以服用鎮痛藥或安鎮靜藥，注意充分休息。另外，熱毛巾溼敷也是緩解偏頭痛的護理措施。

　　偏頭痛日常生活中大家再常見不過的一種疑難雜症了，很多人對此並不重視，以為自己好好的睡上一覺就沒事了，高質量的睡眠是有助於緩解偏頭痛，但是大家還要從上文中向大家介紹到的多種方面共同著手開始護理偏頭痛疾病，多管齊下才能夠起到更好的治療和護理疾病的效果。養成良好的生活習慣和飲食習慣，可大大避免偏頭痛反覆出現的情況，這對於偏頭痛的護理也是至關重要的，希望能夠引起大家的重視，只要方法得當相信偏頭痛是會盡快消除的。