拇外翻預防全攻略

在生活中我們經常可以看到，有許多女性腳部的大拇指根部向外鼓出一截。

買雙合適的鞋特別難，而且走遠路就會疼得很厲害。隨著天氣逐漸變冷，不少女性穿上了皮鞋，而對於拇指外翻的人來說，腳長期窩在鞋內，疼得更加痛苦。

專家提醒廣大愛美女性，對腳的保護是十分重要的，平時鞋跟高2~3釐米為宜，平跟鞋和高跟鞋輪換著穿，給腳適度的放鬆。

女性穿鞋不適易導致拇外翻，專家表示，拇外翻的臨床表現主要為前足變寬、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成；也有的患者以上症狀都不明顯或可以忍受，但在行走較多及夜間休息時，會覺得大腳趾周圍或者踝關節都有疼痛或不適，這與拇指外翻發生後足部受力改變有關，嚴重的還會影響到其他關節並導致一些骨關節併發症。

“據統計，在拇外翻的患者當中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達20：1、這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關係。”專家表示，患有拇外翻的人會發現自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內收，前腳像個三角形的“大蛇頭”。日久天長，便會引發拇囊炎，甚至雞眼、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。

專家指出，拇外翻形成的病因主要有這樣幾個因素：第一是遺傳。根據有關方面研究，大約一半以上的患者有遺傳傾向，以母系遺傳為主，尤其是女孩子比較容易得。另外，女性足部韌帶較男性弱，在同等遺傳條件下，更容易發生拇外翻。而且韌帶的柔韌性隨年齡增長而減弱，這也是拇外翻多見於中年女性的原因。第二個是後天性因素所致，通常是由於長期穿鞋不適當。這是造成拇外翻的一個重要原因，比如經常穿尖頭鞋或高跟鞋，特別是在青少年的時候穿高跟鞋、尖頭鞋。

多給腳部放鬆做到早期預防，“拇外翻除了遺傳之外，後天因素完全可以預防。因此預防的措施是很重要。”專家說，平日穿鞋應儘量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候；其次，如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家後應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。