腰椎間盤突出怎麼鍛鍊

對於西醫來講，腰椎間盤突出的鍛鍊方法叫做“燕飛”。建議“燕飛”的重點放在飛上面。有些病人“燕飛”時固定不動，注意儘量不要做這種動作。治療腰椎間盤突出是要增加腰部肌肉力量，只要腰部兩邊肌肉平衡，椎間盤就可以治好。平時鍛鍊身體時，增加肌肉的力量是持續的，而不是靜止。尤其對於老年人，如果做不動的“燕飛”會使肌肉負擔加重，導致疾病更加嚴重。後抬大腿也是常見的鍛鍊方法，每天鍛鍊可對腰椎間盤突出有極大改善。倒走也是很好的動作。除此之外還要增強全身肌肉的力量，注意多曬太陽和補鈣。