吃什麼可以提高免疫力和抵抗力

免疫力是大家身體的一種防禦機制，免疫力的高低在一定程度上決定了大家在對抗病症時的程度，免疫力的提高可以讓大家減少患病的機率。沒有的免疫力我們的身體各個技能都會下降，所以在日常的生活中我們一定要提高自己的免疫能力。那麼，吃什麼可以提高免疫力和抵抗力？

可以提高免疫力和抵抗力的食物：

1、香蕉

香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

2、獼猴桃

維生素C是提升自身免疫力的一種主要元素，不少蔬菜都有維生素C，其中含量最高的是獼猴桃，獼猴桃一百克中就有四百毫克的維生素C，並且其中有氨基酸、果膠等對面板美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

3、深水魚

很多人就會比較的納悶，會問，為什麼深海魚也會增強抵抗能力呢，其實研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

4、蜂蜜蜂王漿

蜂蜜可以很好的提高免疫力，有不少人都會吃蜂蜜，蜂蜜十分方便並且味道也很好，蜂蜜蘊含多種酶和礦物質，這能夠提高免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

以上文章介紹的食物，對於提高免疫力和抵抗力有所幫助。免疫力對大家十分重要，免疫力的提高可以減少大家患病的機率，而透過食物是很方便的方式，飲食是我們日常生活中最基本的，良好的身體對於我們來說是比較重要的。運動是提高身體免疫力的方法之一，透過運動，可以讓身體的各種機能變得更加完善，尤其是對於提高抵抗力、促進血液迴圈等。