有效治療失眠的方法有哪些

失眠是在現代生活中非常常見的一種疾病，一旦患上失眠這種疾病後就會嚴重影響到第二天的生活和工作的質量和狀態，所以一旦發現自己患病後就應該及時的進行治療就顯的特別重要，下面介紹幾種治療方法。

失眠的護理。

要調整睡姿，儘量要以自我感覺舒適度為主，建議可採用平躺或者是右側臥的方法，這樣從科學的角度來說可避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發生，除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默唸，請它不用力的放鬆重重的掉在床上。要養成有規律的生活習慣，堅持早睡早起，最好是在同一時間睡眠，在睡前要保持良好的心態，不能有任何雜念，此外也要營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。

一、讓音樂幫自己入靜

為了防止失眠，可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，因為這些聲音能夠放鬆身心，並且還能建立誘導睡眠的條件反射。

二、閉目入靜

在上床之後，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開一條縫。這樣的話，雖然精神活動仍然在運作，但是交感神經活動的張力已經降低了，這樣就很容易放鬆身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態。

三、鳴天鼓法

這種方法的主要步驟是：上床後仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然後用手指彈後腦勺，一直到感覺累為止，然後讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體晃動。

四、身體放鬆，心理也放鬆

專家提醒大家，要想有效治療失眠，放鬆是最重要的。在睡覺的時候，要選擇舒服的睡姿，最好以側臥為主，這樣的話睡眠會更加舒適，有利於快速進入夢鄉。

上面就是介紹的幾種治療失眠的有效方法，只要在平時生活的細節中加以注意就可以達到有效治療失眠的目的，如果發現自己有失眠的狀況就應該按照上面的方法做就可以有效的達到治療失眠的目的。