更年期潮熱、失眠，怎麼辦？

怎麼治？

• 激素替代療法：用於治療圍絕經期（也叫更年期）相關症狀，如潮熱和失眠，傳統療法是激素替代療法（HRT）。即以口服藥、貼片或陰道乳霜的劑型補充激素，既可以單獨給予雌激素，也可以和黃體酮聯用（適用於仍然有子宮的女性）。
• 抗抑鬱藥：如果不適合、不願意使用激素，或症狀不嚴重的患者，也可以選擇抗抑鬱藥物治療，如小劑量氟西汀、帕羅西汀、文拉法辛，和許多其他選擇性 5- 羥色胺再吸收抑制劑。
• 其他：另外，許多中成藥也有很好的改善更年期症狀作用，具體用藥需諮詢專科醫生。

怎麼做？

除了藥物治療，下列方法可以讓您在夜晚不感到潮熱，改善睡眠質量。

• 穿著寬鬆衣服上床。天然纖維（如棉花）製成的衣服通常效果最好。
• 讓臥室保持涼爽，通風良好。
• 不要吃某些可能引起出汗的食物（如辛辣食物），尤其是在睡覺前。
• 保持固定的就寢時間，包括每天晚上在相同時間睡覺。
• 定期運動，但不要在睡前運動。
• 不要喝過多咖啡。
• 不要在白天小睡，白天小睡不利於在夜晚睡眠。
• 確保睡前排空膀胱。

吃什麼？

• 豆製品：用來治療潮熱和改善睡眠的替代療法包括豆製品（如豆腐和黃豆）。豆製品中含有植物雌激素，具有微弱的雌激素作用。但總體來說，研究並沒有發現豆製品能明顯緩解潮熱。
• 黑升麻：黑升麻是一種多年生植物，是毛茛家族的成員，也用來治療潮熱和出汗。但其有效性和安全性還有待更多的研究證實。

需要注意的是，在服用這些產品前，請先諮詢醫生。