腰間盤突出如何預防

腰椎間盤突出平時預防主要是注意用腰部良好的姿勢習慣以及適當行腰部功能鍛鍊。

腰椎間盤突出的形成和多種因素有關，比如久站，久坐，或者是不良的姿勢習慣，也可因為外傷等因素引起。

預防腰間盤突出，首先需要注意避免各種不良的誘因，要注意端正姿勢，避免長時間保持一個姿勢，在長時間工作的過程中，可以經常起來活動，運動時注意避免過於劇烈或活動幅度過大；其次要注意腰部的保健運動，比如每天可以堅持做小飛燕動作，五點式或者眼鏡蛇動作，有助於腰背肌的鍛鍊，增加腰椎的穩定性，減少突出的風險。

如果已經出現了腰間盤突出的情況，還要注意及時的治療，預防腰間盤突出症狀的加重或反覆，需要及時去醫院行CT或磁共振等相關檢查的明確，然後確定相應的治療方案。