患者：女，28歲
病情描述：我的身材比較胖，想減肥一直減不下來，聽說爬樓梯能減肥，請問這種說法是真的嗎？
爬樓梯能減肥嗎
专家回答(2)
秦明珠
副主任醫師爬樓梯可以減肥，如果能堅持的話，減肥效果不錯。爬樓梯屬於有氧運動，運動強度屬於中低度強度，但是要注意樓梯長度應該大於十層以上，每天往返1-2次，長期堅持可以有效的促進脂肪燃燒，能夠達到減肥的目的。如果樓梯高度低於七層，爬樓梯減肥的意義不大。
2019-04-06
李海東
副主任醫師爬樓梯對減肥起到一定的作用，每次爬樓梯的時間最好保持在45分鐘到1小時，可以有利於脂肪的燃燒。不過這種運動活動量比較大，機體的耗能比較高，還容易導致膝關節的勞損，一般不適合普通人群應用。如果堅持爬樓梯，一定要保護好關節，特別是膝關節，不然在減肥的過程中，容易對膝關節造成損傷。
2019-04-06
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