患者：女，35歲
病情描述：DHA主要是什麼？哪些食物中含有DHA？
哪些食物中含有DHA
专家回答(2)
謝琪
主任醫師DHA是構成細胞及細胞膜的主要成份之一，但人類無法自行合成，必須從飲食中獲得。DHA主要存在海洋魚體內，而魚體內含量最多的則是眼窩脂肪、其次是魚油。普通消費者直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的，因此建議可以吃些核桃油，它裡面含有大量的不飽和脂肪酸，在人體內可以衍生為DHA。
2019-04-13
陳啟眾
副主任醫師、母乳，母乳中含有較多的dha，一般來說母親乳汁中的dha的含量取決於三餐的食物結構。比如說母親吃魚較多，那麼母乳中的dha的含量要高很多。2、配方奶粉，兒童吸收dha的一大食物來源就是新增了dha的配方奶粉，這種配方奶粉不僅含dha，還有其他的營養物質。3、魚類富含的營養物質較多，沙丁魚、帶魚、金槍魚、黃花魚、鮭魚、花鯽魚等，這些魚中富含dha的含量很高，如果想補充dha，不妨選這些魚類哦。
2019-04-13
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