患者：女，35歲
病情描述：看著身邊越來越多的人患頸椎病，在網上看到做米字操可以預防頸椎病，預防頸椎病的米字操怎麼做？
預防頸椎病的米字操怎麼做？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師身體直立，全身放鬆，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，雙目微閉，頭腦裡想著米字，用自己的頭憑空寫“米”這個字。按照米字的第一筆寫法：點，讓頭帶著脖子、肩膀向左前方伸展，很舒緩的伸展，然後收回；然後是第二劃：回點，向右前方伸展；第三劃：這是兩次動作，頭先向左，然後向右；第四劃：也是兩個動作，頭先向前，再向後；第五劃：頭向左後，完成一撇；第六劃：頭向右後，完成一捺。
2018-05-25
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