扁平足患者有哪些鍛鍊方法

扁平足患者有哪些鍛鍊方法？先天性扁平足，主要同人體遺傳因素有關。而後天性平足，扁平足是一種由先天性或後天性導致的足部畸形，扁平足的出現嚴重影響了患者的生活。骨科專家介紹，健康人的雙腳腳底並不是一個平面，而是腳掌的內側及中間部分隆起向上，形成了縱、橫兩個弓。人類是唯一具有骨科足弓的動物。足弓支撐起全身的重量，減少運動對大腦的震盪，使大腦發達，有“天然減震器”之稱，對保護大腦、脊椎、胸腹器官具有重要作用。

說起扁平足，很多人都會很熟悉，不管是自己是扁平足患者，還是熟人甚至是見過扁平足患者，這都導致了扁平足越來越普遍了，其實，扁平足又有平足和平足症兩種，平足並沒有什麼明顯的表現，而平足症的症狀則非常清楚。主要是青少年在發育時足部因承受長時間的超重負荷：如常走遠路、山路，足弓肌肉受壓，引起韌帶超負過大的張力，產生牽體鬆弛，同時休息不夠和營養不足，導致慢性勞損形成扁平足。那麼，扁平足患者有哪些鍛鍊方法？

我現在給大家介紹幾種扁平足怎麼辦的方法，不妨大家試試：一旦發現平足，應及早進行功能性鍛鍊。可選用以下幾種方法：一、身體立直，兩腳開立，雙腳腳趾抓地。足背拱起，並稍停。

二、身體立直，雙手扶牆，做連續提踵，呼吸均勻。

三、身體立直，兩腳站立足外翻，以腳掌外緣著地，並稍停。

四、身體立直，雙手輕扶一固定物，雙腳踩地面的圓棒做原地踏步。

五、屈體坐地，兩腳依次抬起向上做勾腳趾、繃足背的練習。

六、夏天赤腳，用腳前掌走路，平時應穿有後跟的鞋。

以上是扁平足怎麼鍛鍊？這些練習內容可以根據各人的情況進行選擇。只要持之以恆，堅持鍛鍊，必然會有效果。