如何克服社交恐懼

首先要弄清楚為什麼會社交恐懼,表面上自己怕出錯,怕被小看,背後其實是不自信。而不自信的根源可能是成長過程中父母的陪伴少,也可能是父母要求太嚴,導致自身的焦慮、追求完美。所以要梳理內心,嚴重時可以找醫生或心理諮詢師協助治療。
如果想要克服社交恐懼,平常可以慢慢去一些人流量多的地方,與人們接觸。另外,朋友要多多關心,幫助結交新的朋友。想要克服社交恐懼,可以循序漸進,不要心急,平時在見到朋友時要主動打招呼,時間久了就會養成習慣,之後就會慢慢克服。
要認清自己,接受自己的緊張與不安,接受消除恐懼。另外,要學會避免一些擔心,建立自信和合理的社會關係,積極與他人交往,逐漸逃離恐懼。多運動鍛鍊,參加戶外集體活動。具體治療要在專業心理學家的指導下進行,如有必要,可配合藥物治療。

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