膝蓋外側副韌帶損傷怎麼恢復呢

膝外側副韌帶損傷比較少見，多因暴力作用於小腿內側使之內收所造成。伸膝位時，膝關節外側關節囊、股二頭肌腱處於緊張狀態，與前交叉韌帶、後交叉韌帶共同起到保護膝外側副韌帶的作用。所以膝外側副韌帶不易受到損傷。

膝關節外側副韌帶損傷恢復時可使用：1、按摩治療：可指標血海、陽陵泉、陰陵泉、委中、太沖、足三里等穴，強刺激按壓1分鐘；提彈膝後股二頭肌、半腱肌、半膜肌及股薄肌肌腱，緩慢作膝屈伸活動數次；根據斷裂部位不同，可用拇指指腹推按理順受傷韌帶。區域性有腫脹者，在腫脹周緣行推壓、揉、摩等手法，以利瘀腫消散。中、後期，宜用推、揉、捏、搓等手法，在傷處周圍和大腿肌肉部按摩，並用搖晃、屈伸等手法活動膝關節。在韌帶附著處損傷，區域性不宜手法刺激太多，以防區域性鈣化或骨化加重，形成佩利格尼林－施蒂達病。（急性期不建議採用推拿按摩手法。2、中藥治療。3、針灸治療。早期：阿是穴、陰陵泉（同側）快針，後取尺澤（對側），留針加患膝運動15分鐘，1日1次。中、後期，阿是穴溫針，後配對側尺澤加運動患膝15分鐘，間日1次。

膝關節側副韌帶損傷飲食宜多新鮮水果和蔬菜，如無花果、荔枝、胡桃、瓜蔞、馬齒莧、豆豉、橄欖、杏仁、絲瓜等。最好不要吃辛辣刺激油膩食物；少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸菸，因其都可加劇關節炎惡化。平時也可以進行適度的運動，要注意休息。