四大食物教你調理失眠

???????現在的社會，在快速發展的同時，人們也承受著越來越大的壓力，從而導致了身體上很多問題的出現，失眠就是其中的一個。但是失眠雖說普遍，但是其影響身心健康也是眾所周知的，而用藥物來對抗也是不得已而為之，今天就讓小編教大家一些食療的方法，來幫你調理睡眠。

???????百合糖水湯

???????百合100克，加清水500ML，用文火煮至熟爛後加糖適量，分兩次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。

???????甘麥大棗湯

???????浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方，雖用藥普通，但養心安神功效顯著。

???????丹參冰糖水

???????丹參30克，加水300ML，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

???????茶葉加酸棗仁

???????每天早晨8時以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。

???????以上的四大食物對於調理睡眠有不錯的效果，大家都知道怎麼做了吧。對於失眠，小編在這裡提醒大家，在日常的生活工作中，應該養成良好的行為習慣，並且懂得去緩解自己的壓力，多多運動，而假如失眠了，不嚴重時不建議去吃安眠藥，畢竟是藥三分毒，而應該透過調節，從而睡個好覺。